高考作為每個學生人生中的重要節點，是一場知識的較量，更是一次心理的考驗。高考結束后，很多學生本以為會如釋重負，卻發現自己陷入另一種心理困境——反復回憶考試細節、懊悔發揮失常、擔心成績不理想，甚至因此夜不能寐，夢中仍在考場奮筆疾書……
家長該如何識別孩子的異常心理表現？孩子高考后的抑郁或焦慮狀態會帶來哪些影響，又該如何科學應對？我們提前做好攻略，跟孩子一起實現順利過渡。
高考結束后，一些學生可能會出現下面幾種不同的心理狀態。
如何識別孩子的不對勁學生在高考后出現較為嚴重的焦慮或抑郁情緒，如果未能得到及時干預，可能會帶來比較大的負面影響。一方面，短期內的情緒障礙干擾考后身心狀態的整體調整，影響學生志愿填報時的理性決策；導致學生暑期生活作息紊亂、沉迷網絡，不利于身心健康；另一方面，學生長期的焦慮或抑郁狀態可能延續至大學階段，表現為入學適應困難、學習動力不足等；進一步降低自我價值感，影響其未來面對挑戰的信心。情緒變化：情緒持續低落、易怒、哭泣，或是情緒波動大。行為異常：睡眠紊亂，出現失眠或嗜睡，食欲驟變，長時間閉門不出。語言暗示：頻繁說“我真沒用”，后悔當初或表現出對未來的絕望。生理癥狀：頭痛、胃痛、心悸等無明確原因的軀體不適，可能是心理壓力的軀體化表現。如果孩子有上述癥狀且持續兩周以上，明顯影響到日常生活，家長就要帶孩子及時尋求專業的心理幫助。家長不要反復問孩子“考得怎么樣”，盡量用“這段時間辛苦了，想吃什么”等話題，轉移孩子的注意力。若孩子表現出懊悔或焦慮等情緒，家長更要學會傾聽而非說教。比如，家長可以對情緒不佳的孩子說：“我知道你可能很難受，想聊聊嗎？”家長要避免對孩子進行指責，或與其他人進行比較，這些都不利于孩子調整心態。家長要鼓勵孩子規劃高考后的生活，如旅行、學車、發展興趣愛好等，填補孩子的“目標真空期”。若孩子長時間閉門不出、拒絕交流或流露出消極的念頭，家長要及時和孩子一起尋求專業幫助。高考只是人生中的一站，而非終點。與其反復糾結結果如何，不如嘗試用書寫、音樂、繪畫、運動或傾訴等方式釋放情緒。避免報復性熬夜，保持規律作息，可以通過運動，如跑步、游泳、打球等，來緩解壓力。減少頻繁刷新成績查詢網站，可以通過閱讀、觀影、社交等活動分散注意力。了解志愿填報信息，尋找備選方案，如職業規劃、復讀或留學等，增強對目標的掌控感。若自我調節無效，可聯系學校心理老師或撥打心理援助熱線。高考之后，心理的“考試”可能剛剛開始。無論學生還是家長，都要意識到個人短期的情緒波動是正常的，但長期陷入負面情緒就要警惕。高考的意義不在于分數，更重要的是學會如何面對成敗，并在每一次挑戰中成長。愿每一位學生和家長都能在高考之后，找到屬于自己的心理平衡點，走上更廣闊的人生舞臺。作者：北京師范大學心理健康教育與咨詢中心研究員 羅曉路審核：國家健康科普專家庫成員、海軍軍醫大學第二附屬醫院醫學心理科主任醫師 柏涌海
